Tips Puasa Lebih Berenergi
Pakar kesehatan menyarankan untuk selalu makan sehat dan membatasi konsumsi gula selama sahur di bulan Ramadhan untuk mengatur tingkat energi.
Idealnya, Anda disarankan untuk menghindari makanan olahan, yang digoreng, dan asin saat sahur karena akan membuat anda dehidrasi.
Jaga konsumsi cairan dalam jumlah cukup
Hindari meminum banyak air saat sahur, biasakan sekitar 2,5 liter, tetapi secara perlahan dan bijaksana sampai mulai puasa lagi sehingga tubuh Anda dapat menyerapnya dengan baik, serta hindari kafein saat sahur.
Jangan makan berlebihan
Jangan makan lebih dari apa yang biasa Anda makan di hari biasa di luar Ramadhan, pertahankan tingkat engeri dengan fokus pada makanan bergizi dan bervariasi. Pilihlah karbohidrat kompleks, berserat, ‘slow release’ seperti nasi gandum, quinoa, kacang-kacangan, lentil, atau ubi jalar karena butuh waktu lebih lama untuk memecahnya.
