Tips Agar Minum Lebih Banyak Air Putih
Seseorang membutuhkan sekitar 2,2 liter air putih per hari untuk menjaga hidrasi tubuh. Berikut tips untuk meningkatkan konsumsi air putih setiap hari.
- Minumlah segelas air putih setelah membuang air kecil.
Setiap kali kamu membuang air kecil, kamu juga mengeluarkan cairan dari tubuh. Setiap kali kamu meninggalkan kamar mandi, berhentilah sejenak di depan water dispenser untuk mengisi dan menghabiskan satu gelas air.
- Minum sebelum makan.
Air putih bisa membantu mengontrol nafsu maka agar tidak makan berlebihan.
- Tambahkan es batu ke dalam minuman manis.
Bila kamu seorang penggemar minuman manis, tambahkan air atau isilah setengah gelas dengan es batu. Kamu akan tetap mendapat rasa manis yang diinginkan, namun kamu juga berhasil meningkatkan hidrasi tubuh dengan bantuan es batu.
- Tambahkan rasa ke dalam air putih.
Jika tidak suka meminum banyak air putih karena rasanya hambar, tambahkan irisan buah segar ke dalam botol air. Kamu bisa menambahkan irisan buah stroberi dan lemon, atau timun dan daun mint.
- Perbanyak konsumsi makanan dengan kadar air tinggi.
Tambahkan sayuran atau buah-buahan yang berair ke dalam menu seperti semangka (96% air) dan timun (96% air).
- Ikuti peraturan 1:1 saat minum alkohol dan kopi.
Saat sedang hangout bersama teman-teman di kafe atau bar, ikuti peraturan satu banding satu (1:1) - untuk setiap gelas yang kamu habiskan, minumlah satu gelas air setelahnya. Karena alkohol dan kopi bersifat diuretic, kamu wajib menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.
Source by : https://www.cosmopolitan.co.id/article/read/7/2018/14368/6-cara-mudah-untuk-minum-lebih-banyak-air-putih
