5 Tips Menjaga Kesehatan saat WFH di Masa Pandemi Covid-19
Beberapa orang mendapatkan keistimewaan berupa work from home (WFH) atau bekerja dari rumah selama pandemi Covid-19. Meski tidak bekerja di kantor seperti biasanya, para pekerja yang melaksanakan WFH tetap harus menjaga kesehatan.
Di samping memperhatikan kesehatan fisik, tantangan psikologis dan sosial dari WFH juga penting untuk diatasi, seperti kesepian, bosan, perasaan terisolasi, dan lain-lain.
Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah tips menjaga kesehatan selama WFH di masa pandemi Covid-19:
1.Konsumsi makanan sehat
Menurut The National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), pola makan yang sehat menekanan pada konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
2.Tetap terhidrasi
Minum cukup air sangat penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan konstipasi dan perubahan suasana hati. Air mineral merupakan pilihan minuman terbaik. Minum kopi dan teh yang mengandung kafein tetap diperbolehkan, namun dalam jumlah sedang.
3.Olahraga teratur
Olahraga memberikan manfaat untuk fisik dan psikologis. Jika tidak bisa berolahraga di luar ruangan, melakukan latihan dengan dipandu video di media sosial pun bisa menjadi pilihan. Selain itu, The Department of Homeland Security (DHS) menyarankan agar ada kegiatan fisik yang dilakukan selama WFH sehingga tubuh tidak hanya duduk dan diam
4.Seimbangkan work-life balance
Ketika seseorang bekerja di rumah, batas antara pekerjaan dan kehidupan rumahnya menjadi kabur. Menurut The American Health Information Management Association, membuat batas-batas waktu dalam bentuk jadwal pekerjaan sehari-hari wajib dilakukan selama WFH. Ini mencakup istirahat makan siang, istirahat pagi selama 15 menit, dan istirahat sore selama 15 menit.
5.Jaga Udara Rumah Tetap Bersih
Perlu menjaga kebersihan rumah supaya udara dan suasananya bersih serta sejuk, karena jika terlalu pengap dan menghirup udara kotor tidak bagus untuk tubuh kita dikarenakan kita menghabiskan waktu seharian didalam rumah.
