Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Di bawah ini ada beberapa tips gaya hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat.
1. Makan-Makanan Bergizi
Makanan penuh gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. Makanlah makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi, contohnya sayuran hijau, buah-buahan, daging, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, makanan laut, dan susu.
2. Rutin Olahraga
Rutin berolahraga akan membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Olahraga tidak perlu terlalu berat kapasitasnya, berlari-lari kecil mengelilingi rumah juga sudah baik untuk kesehatan. Kita juga bisa menggunakan hobimu sebagai olahraga mingguan yang asyik. Contohnya: aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi.
3. Istirahat Yang Cukup
Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. Idealnya waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
4. Berjemur Sinar Matahari
Sinar matahari mengandung Vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tulang. berjemur sejenak, atau sembari berjalan santai keliling area rumah yang terbuka berguna untuk mengurangi risiko penyakit autoimun, jantung, stroke, kanker, sampai diabetes.
5. Mengkonsumsi Asupan Fermentasi
Konsumsi asupan fermentasi secara rutin tiap hari untuk memicu pertumbuhan bakteri baik pada tubuh. Selain itu juga, asupan fermentasi bisa jadi suplemen probiotik alami yang sangat baik manfaatnya buat tubuh kita. Asupan hasil fermentasi, seperti teh kombucha, susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt, atau fromage frais yang merupakan keju segar yang lembut dan terbuat dari susu.
